niejstem radkiem ale rozmawiałem z nim na temat kre alkalynu i podziele sie z toba tym co usłayszałem , radek mówi , że jest b. dobry tylko on preferuje inny rodzaj brania tego czyl;i nie 2 tabsy tylko po 1 na kazde 10 kg. masy czyli on mówił ze brał 10-12 tabsów przed i 10-12 tabsów po .
[...] autorstwa, na stronce speaking santa fajnie brzmiały, ale teraz e-kartki tam wprowadzili i jest ograniczony limit i się życzenia nie mieszczą Smacznej kiełbasy, mięśniowej masy, siły Pudziana, trofeów Colemana, tony ryżu, sztangi ze spiżu, pleców szerokich, przysiadów głębokich, kulistych bicepsów, mega tricepsów, na brzuchu kratki, [...]
Zdrowia, szczescia, kasy na żarełko i suple, pieknych kobiet a co za tym idzie *****skiego poziomu tescia! :D O masie juz wspominal nie bede, bo masy to życzą teraz człowiekowi na każdym kroku, nawet w szkole ;p Spełnienia marzeń i dojścia do wyznaczonych celów !!! ;) Niechaj w tym nowym roku forum pracuje na jeszcze wyższych obrotach i przyciąga [...]
[...] zrodlo samych nasyconych. Co do zdrowotności, nigdy pakowanie w siebie wiecej jedzenia niz organizm potrzebuje nie jest zdrowe. w uproszczeniu mozna napisac, ze budowanie masy miensiowej, nakrecanie metabolizmu, to jest skracanie sobie zycia, bo dazymy do tego, aby przemiany metaboliczne w naszym ciele przyspieszaly. Ale pytanie co jest zdrowe [...]
To mam znajomego co zanim zaczal chodzic na silke w***al 100 metki sie pytam go na***** Ty to bierzesz a ten by przygotowac organizm przed silka do nabierania masy normalnie padlem ale beke mialem
Ludzie robią udane redukcje/rekompozycje na IF, więc myślę, że możesz spróbować.Do masy sie do nie nadaje. Ja bym podbijał o 200kcal tygodniowo, bo jesz tyle, co kobieta.
Płeć : male Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z licznymi przerwami, ciągły - 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (okazjonalnie sporty wytrzymałościowe) Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: wyciąg dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka [...]
[...] opadzie przysiady ze sztanga na karku 12-10-8-6 prostowanie nog w siadzie na maszynie 10-10-10 uginanie nog na maszynie lezac 10-10-10 wspiecia na palcach na maszynie 20-15-12-10-8 Aeroby mozesz wykonywac w dni nie treningowe, lub jesli wolisz po treningu.Pytasz czy w okresie masy mozesz isc na basen,tak mozesz tylko zadbaj o odpowiednia diete.
Sorki za spam ale sadze raczej ze nie ma z czegokolwiek zrzucac teraz, jest troche fatu ale raczej mięśnie sa malo zbudowane i chciałbym wiecej masy znowu przybrac czy jednak dalej skupiac sie na rzezbie.. Jakieś sugestie co do tego? Zdjecia wyzej do podgladu.
GLICEROL W przeciwieństwie do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej [...]
[...] zastanowić się co chcesz osiągnąć: siłę czy wygląd. jeżeli wygląd, to zamień kolejność ćwiczeń i niech pierwsze będą wykonywane te ćwiczenia które pobudzają tylne barki. ktoś na pisał ze izolowanymi ćwiczeniami nie rozwiniesz masy. to chyba nie tak... przynajmniej w moim przypadku, a szczególnie jeżeli chodzi o mięśnie obręczy barkowej. Pozdr.
polecam CLA i trening aerobowy - ja sobie chwale taka kombinacje. Poza tym na wzrost wydolnosci i jednoczesny spadek masy dobra jest Tyrozyna, BCAA, lecytyna no i ...efedryna. Sa specjalne preparaty ECA z efedrynka ale sama efedryna jest u nas nielegalna. Co by nie mowic walniecie 6 tussipków przed treningiem powoduje ze moge go przedluzyc o 100% [...]
[...] 3 miesiace to minimum a czy dluzej?-pewnie ze tak hmb jak i glutamina w przeciwienstwie do srodkow typu kreatyna mozna brac caly czas bez przerw!Dzieki HMB nabierzesz masy przy duzych dawkach przymniejszych mozna sie ladnie wyzerzbic-ale sam nigdy nie bralem HMB niedlugo mam zamiar wiec opieram sie tylko na opiniach expertow tego dzialu a [...]
[...] -tłuszcz: 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta x2, aktualnie 3 tydzien. chce wykorzystać ją jako kick. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja, podtrzymanie masy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na bombie 11. POZIOM BF%: z 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo.. 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ok 500kcal i porządna aktywność fizyczną : trening siłowy. Wtedy na pewno uda ci się zrzucić parę zbędnych kg. Dieta rozplanuj tak : 2 gr białka na kg masy , 1 gr tłuszczów a pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami. Co do treningu uważam że robienia pompek i brzuszków nic ci nie da, zapisz się na siłownie.
[...] z opiniami tego typu, niezaleznie od tego czy przyjmuja one ddatkowo kreatyne czy tez nie, to nie notuja zwiekszenia ilosci glikogenu, wody, sily i co za tym idzie wzrostu masy miesniowej, po prostu organizm nie wykazuje dzialania ponad to, do czego kreatyna jest wykorzystywan a na co dzien w naszym ciele aby po prostu funkcjonowac prawidlowo, [...]
[...] treningiem cwiczysz 1,5 roku to go zmień. definitywnie. mój cały sprzęt opiera się na dwóch hantlach po 10 kg i przedwojennym expanderze. reszta to pompki i podciąganie. i jestem content. no ale też zależy kto do czego dązy. ja na pewno nie do super masy :) i sie rozpisałem nie na temat.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-05-27 19:36:29
Wskakuj na mase od stycznia a teraz mozesz wykorzystać dwa tygodnie grudnia na regeneracje i mały OFF od wszystkiego , masz fajne podstawy do budowania dobrej jakosci masy wiec nie zepsuj tego , nie spiesz sie i nie idz na ilosc kg a na ich jakosc więc na start nie dawaj duzej nadwyzki . Zacznij od zera kalorycznego lub małej nadwyżki i obserwuj [...]
[...] czy omnadren. Spadków większych się nie spodziewaj. Jak już pisałem jest to środek nie ciągnący wody do mięśni stąd spadki będą minimalne. Przykładowo jeżeli zrobisz 8kg masy to zostanie Ci 7kg. Nie bierz kreatyny po cyklu, to nie metanabol że zatrzymuje się nią dłużej wodę w mięśniach i nie odnotowujesz dłuższy czas spadków. Jeżeli wziąłbyś [...]
[...] mówiący, że wykonując X powtórzeń pompek z X ciężarem wyciśniesz sztangę z X kilogramowym obciążeniem. przy założeniu że wyciskamy przy pompce tradycyjnej ok 65% masy ciała,możemy założyć bardzo ogólnie przybliżoną ilość ruchów jaką wykonamy z identycznym obciążeniem na sztandze. W praktyce wartość tę powinniśmy zaniżyć o kilka [...]
Życzenia Świąteczne
